愛漂亮▍胸部下垂OUT! 母乳媽咪也ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ(2017新增影片示範)－:*‧°★*Miss Lulu 的幸福紀事:*‧°★*

女人在產後除了寶寶之外，最在意的事情大概就是體重、小腹&胸部了吧(笑)

雖然我在懷孕時胸圍並沒有增加太多，但因為產後餵母乳的關係，罩杯也是瞬間UP了不少，不過這種UP實在讓人不安呀
畢竟母乳是一時，胸部是一輩子，看了很多產後胸部萎縮&外擴的驚悚圖片後
覺得一定趕快來預防一下，以免到時候就欲哭無淚了

揪～竟怎麼樣才叫做胸部下垂哩？

▼從下圖可以看得出來，主要從PP點的高低來判斷
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正常沒有下垂的胸部，PP點會高於胸下緣。如果和胸下緣在同一條線上，就有輕微的下垂跡象了，這時候還有機會可以救，如果已經到嚴重等級，可能就只有借重手術才能挽回了

再來就是...什麼叫做胸部外擴呢？

▼最理想的胸部集中度狀態，就是下圖這個金三角（Golden Triangle），鎖骨正中間和PP點呈現距離等長的正三角形
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如果妳有這樣的完美比例真是恭喜恭喜捏～

不過以一般人的胸部集中度來說，沒穿內衣時兩胸之間的距離不超過三指寬；而穿著內衣時，距離約一指寬，都是標準範圍。所以不用太強求自己啦～
自我檢視後，好家在！還沒有下垂和外擴的情況，不過預防勝於治療
So以下就來分享一下我平時會做的簡單運動，希望也能幫大家一起hold住性感美麗的曲線囉♥

運動1－仰天祈禱（自己亂取的名稱XD）

▼雙手在胸前合掌，並向中間用力
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▼雙肘靠攏後，用力向中間推
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▼接著深呼吸，同時雙手向後抬起，停在後腦3-5秒後，慢慢吐氣將手回到胸前放鬆，重複動作5-10次

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運動2－扶牆挺身（這是一個隨時隨地都可以做的運動，也可以運動到腹肌哦）
▼雙腳打開與肩同寬，離牆約手臂長度，雙手平靠在牆面上
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▼手肘彎曲向下，身體向牆壁靠近的同時保持深呼吸，伸展胸部肌肉。吐氣推回起始位置，放鬆肌肉，重複動作5-10次
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!! 2017新增影片版囉~~讓媽咪可以看得更清楚唷

這些維持胸形的簡單運動，主要是增加胸大肌的支撐力，所以一定要每天持續做（最多不要超過2天）
很重要的是，每天一定要穿內衣！如果擔心乳腺塞住，就穿無鋼圈的哺乳內衣
雖然無鋼圈的哺乳內衣一般沒有什麼支撐力，但有穿總比沒穿好
別為了餵奶方便就不穿內衣（雖然我在月子期間都偷懶只穿哺乳衣，不過出月子中心就都有穿哺乳內衣囉）

母乳媽媽的胸部每3-4小時，每邊就會存放1-200 CC的奶水（視個人體質，存量不盡相同），然後又迅速讓寶寶吸空乳汁
就像一顆水球反覆在灌水、放掉、灌水、放掉，沒幾次就彈性疲乏了

▼幸好乳房不像汽球是空心的，而是有脂肪、乳腺、還有肌肉等組織
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