:*‧°★*Miss Lulu 的幸福紀事:*‧°★*

寳寳從喝奶轉換到吃副食品，是一個讓爸媽既期待又擔心的里程碑，一方面很開心孩子長大了，二方面也擔心寳寳對於食物的適應問題...

幸好現在資訊很發達，自從拜讀過小兒科醫師黃瑽寧的「如何幫寶寶添加副食品」一文後，給了我很大的啟發，因為我和老公都沒有過敏體質，加上寳寳已經是全母乳，所以「少量多樣化」這個概念也一直深植我心

大概到4個半月時，昕王子已經會一直盯著我們吃東西，感覺是對食物產生興趣了，於是我把醫生(4個月就可添加副食)和世衛組織的建議(全母乳至6個月)綜合一下，決定從5個月開始添加副食品~

一開始採用每天早上11點喝奶之前，餵昕盺王子吃一點點10倍米糊和紅蘿蔔泥，就是讓他練習吞嚥半固態的食物，當吐舌反射也不太明顯之後，我就大膽地採用「少樣多量化」的概念來加入大量副食品了!

▼首先是每次都會出現的紅蘿蔔、馬鈴薯、地瓜，切塊後放入電鍋蒸熟，來保留蔬菜的甜度

其他葉菜類的部分，像是高麗菜、綠花椰菜、地瓜葉、A菜，菠菜等，因為蒸煮過久會變黃，所以我就用水煮或大火快炒 (有先加一點點油，再加水悶熟)

將這些煮熟的蔬菜放置到稍稍降溫一些，就可以用攪拌棒來打泥了，我的少樣多量化冰磚混搭的基本原則就是：

1. 同色系---> 綠色系、黃色系、橘色系、紫色系...等，相似顏色的蔬菜放在同一顆冰磚(看起來比較可口)
2. 不甜的搭一點甜的---> 紅蘿蔔(甜)＋洋蔥(不甜) or 地瓜(甜)+地瓜葉(不甜) or 高麗菜(甜)+A菜(不甜)
3. 每顆都含有澱粉增加飽足感--->酌量加入馬鈴薯、地瓜、芋頭等
4. 「盡量」每餐都吃到5色蔬菜--->5色為：深綠色、白色、黃色、紅色、黑紫色)

把握這些原則後，就來分享一下我的成品吧^^
▼黃色蔬菜區---因為這是大容量的冰磚盒，一格有25CC，所以我並不會裝滿

▼黑紫色+深綠色+黃色+白色蔬菜區---一格15CC，包含3-4種蔬菜，每種的量都很少，不過這次紅莧菜和地瓜葉一起拌炒，不小心混色了

▼一週就準備這樣的量，都會剩下一些就是了，反正沒吃完就加熱後大人自己吃

▼接著這就是昕王子再下一週的糧食，紅蘿蔔和馬鈴薯已經是必備了

▼地瓜也是必備角色，小黃瓜這次新登場~but紅色蔬菜選擇不多，所以還沒入菜過

▼有配色看起來就是比較好吃的fu吧~寳寳的視覺享受也是很重要滴

「千萬不要刻意閃躲甚麼食物，只要是天然食材，我們的目標是寶寶八個月大的時候，應該已經嚐過所有山珍海味，包括各種蔬菜、水果、豆類、魚、肉、雞蛋、澱粉類等等。一開始切記少量多樣化的原則，每種食物吃個兩口就停，不要追多，不要過量，更不要心急想一餐取代喝奶。」------------- 黃瑽寧

當然我還是有稍微選擇一些比較安全的蔬菜，至於花生、豆類、蛋和肉類就等到6個半月後再慢慢添加

▼大概吃到第三次，昕王子就可以整碗都快吃光光了~(吃4顆，總共約70-80CC)

大膽嘗試下，昕王子吃完後沒有特別不良反應，雖然前陣子有看到眼睛旁邊有一點點小疹子，但不太明顯、也不嚴重，很快就消了，所以也不確定是不是食物造成的

總之看起來活動力很OK，便便也不是全母奶時期的水稀便了，而是老一輩常說的「撿賽」，重點是他超愛吃副食品，所以接下來也會慢慢加入水果泥、豆泥、蛋泥，到7個月時就可以準備加入肉類了(雖然我真的超怕臭便便)

以下陸續補充每週副食品菜單^^

(搭配方式僅供媽媽們參考，還是要視個別寶寶狀況進行調整哦)

▼6M15D--初次嘗試番茄(高過敏)，不過因為我不喜歡吃酸的，所以後來就沒給他吃了XD...然後昕吃了沒過敏反應哦

▼6M21D--這次挑戰了超失敗紅鳳菜和皇宮菜(sorry圖片誤植成「皇帝菜」沒這種菜啦，哈哈)昕吃到一直做嘔+哭哭，後來自己吃了的心得就是「哎唷我的媽」，味道太詭異了，只好丟掉重做

▼以下這個就是替換的菜色，果然顏色看起來友善多了，特別是紫甘藍好美啊~(誤)

▼6M28D--首次加入水果了!! 先由蘋果先生率先登場~蒸熟的蘋果泥顏色好漂釀，不過意外地...昕不太賞臉，可能真的有遺傳到爸媽...很討厭酸吧，哈哈

▼7M4D--小黃瓜登場~已經有點快沒梗了，不過也開始要加入肉類囉

▼7M10D--開葷囉~加入吻仔魚，因為怕直接熬粥昕會不敢吃，所以先打成泥試試看

▼7M18D--開始一天吃兩餐副食品囉~份量也是很驚人的!!

▼7M22D--真的要自己推薦一下香菇吻仔魚粥!!哈哈~加入幾滴油，增加脂溶性維生素的吸收，大人要吃就加一點點鹽巴，鮮味滿分哦~

(陸續更新中...)

我以前是個不做菜的女生，但少量多樣化的副食品原則，就是每次要買一堆菜(但副食品只會用掉一點點)，所以也讓我開始學做菜了(應該很多媽媽也是這樣齁)，這算是意外的收穫吧^^

希望八個月就能讓昕吃遍山珍海味的目標可以順利達成^^

延伸閱讀:

昕王子的副食品- 實用工具介紹

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