:*‧°★*Miss Lulu 的幸福紀事:*‧°★*

「鈣質」是很重要的營養素，它對維持骨骼健康、維持行動力都有幫助。但因為飲食習慣改變，現代人鈣質都攝取不足，尤其是生過小孩後，身體經過懷孕、生產、哺乳等階段，更需要注意鈣質的補充。

 當年Lulu還在餵母乳時，都會額外補充鈣質來增加營養。停餵後隨著工作更加忙碌，外加每天上班都要喝上兩杯咖啡才有精神，所以一直都有在吃鈣片...畢竟為了自己的中老年生活，還是要好好保養才行呀～

 雖然一邊帶兩個小孩、一邊工作實在有夠忙，但Lulu也會盡量抽出時間運動，來保持身體健康；只是這幾年漸漸感覺到步伐比較沉重、行動力也慢慢變差了...想說自己都有吃鈣片，應該不會退步得這麼快吧？後來上網查了一下資料，才發現想要把鈣補好的話，一定要搭配足夠的維他命D，或是維他命K、鎂…等營養，才能提升鈣的吸收率。

 後來和我的營養師朋友聊到這件事，她推薦給我一款她平時吃的「人可和海藻鈣蕎麥D3」的，因為這款是主打「高吸收率」的天然補鈣產品，很適合日常保養食用。剛好家裡的鈣片也快吃完了，換個產品來吃吃看也不錯～

獨特的「高效率補鈣配方」，讓鈣的利用率提高到只吃鈣片的3.1倍；不論男女老幼、孕哺女性或素食者，都可以靠它輕鬆補充所需鈣質

◆「人可和」，來自百年企業的好口碑

「人可和」是擁有百年歷史的「永豐集團」旗下保健食品品牌。永豐集團是1923年由何家三兄弟在臺南創立，後來發展成永豐餘、永豐金、永豐製藥等多元事業版圖，是台灣大家都很熟悉的大集團。

品牌名稱「人可和」就是來自台語的「郎卡好」，實在很有親切感～

人可和除了「海藻鈣蕎麥D3」外，還有很多優秀的保健品，像是魚油、天然維他命C、天然B群、葉黃素等。延續了百年企業對品質的堅持，它們的產品從研發到生產都經過嚴格把關，讓人非常安心！

◆開箱「人可和海藻鈣蕎麥D3」囉～

▼質感簡約的外包裝，搭配巧撕夾鍊設計

▼背面是成分表，也分享給大家參考(手機版看下面大圖比較清楚唷)

一般鈣片嚼錠常常做成很大罐，開封後就要趕快吃完，否則很容易因受潮而要整罐丟掉(超心疼)

▼「人可和海藻鈣蕎麥D3」採用輕巧夾鏈包裝、每包30顆份量剛剛好，吃完再開新的一包，讓產品時時保持在新鮮狀態

▼小巧的包裝設計，輕鬆攜帶不占空間

▼相較於一般鈣片常做成嚼錠的形式，「人可和海藻鈣蕎麥D3」採膠囊設計，所以不需賦形劑、黏著劑等人工添加物

▼食用時只要配水吞服，有了膠囊的保護，讓營養素能被完整送達

◆含量越多越好？怎麼吃才「鈣健康」？

根據國健署2022年的報告，國人每日鈣質攝取只有達每日建議量的一半，所以其實很多人都有「鈣質攝取不足」的問題。因此，平常大家就需注意飲食，盡量多吃牛奶、豆干、小魚乾等高鈣食物（要滿足一天的鈣攝取量，大約需要4~5杯牛奶，或8~10湯匙小魚乾，或6塊豆干)。如果是常常外食，飲食比較不容易均衡的話，也可以靠「補鈣保健食品」來補足

至於補鈣產品怎麼吃最有效、是不是鈣含量越高越好？Lulu這邊就分享一些「補鈣」的小祕訣給大家吧～

秘訣1：搭配充足水分，分次食用才正確

許多研究都指出，人們在一定時間內，對鈣離子的吸收是有限的，所以一次吃單顆高劑量的鈣（高於500毫克）其實吸收力並不好

最好是在一天內分次補充，並且搭配適量飲水，才能讓吃下去的鈣吸收率最大化

「人可和海藻鈣蕎麥D3」每顆含有144毫克的鈣，每天一次、每次吃1-2顆；加強調理時，就分兩-三次吃，一天合起來吃3-4顆最適合

和化學合成的碳酸鈣相比，「人可和海藻鈣」的主要成分【Aquamin-F海藻鈣】是由愛爾蘭冰島潔淨海域採集的紅藻製成，不但是官方唯一特許授權開採，還只限量採集5年期以上的鈣化紅藻，而且是100%的植物性天然海藻鈣、素食者也可以吃，鈣質的吸收率更高達40%，還含有鎂、鐵、鋅等70多種海洋礦物質，有助於骨骼與牙齒正常發育

▼根據<Nutrition Journal> 2008年的研究報告，食用Aquamin-F海藻鈣後，活動力竟可達到未食用時的12倍(圖片:人可和官網)

秘訣2：補充維生素D，增進鈣吸收

除了補充足夠的鈣之外，「維生素D」的攝取也是非常重要的，因為維生素D可以增進鈣的吸收（幫助把鈣質運送到對的地方）。

醫師建議每天至少要補充400 IU的維生素D，補充的方式有三種：曬太陽（不能擦防曬）、食補、或維生素Ｄ補充劑

雖然曬個10-15分鐘，就能輕鬆補充維生素Ｄ，但要天天這樣「裸曬」實在是天人交戰

而「食補」也是補充維生素D的好方法，像是木耳（每100克含1968 IU）、海鮮、乾香菇等等的含量都算高，但外食居多的我們，選擇「補充劑」還是最有效率的～

「人可和海藻鈣蕎麥D3」內含來自奧地利大廠Cultavit【蕎麥維生素D3】每顆含400 IU，用100%天然蕎麥製成，無麩質無過敏原，不但能增進鈣吸收30%以上，還能幫助骨骼正常發育。

秘訣3：適當運動&補充其他營養素

衛福部在2022年特別強調，除了「補充鈣質」外，適度的運動(像是慢跑、快走、爬梯等)，也是維持行動力的關鍵！

維持良好運動習慣，不但可以促進新陳代謝，還能增強體力，可以說是好處多多！如果工作太忙的話，在家伸展身體、暖暖身，邊看電視邊做些簡單的運動也是很不錯的替代方案

另外還有許多種可以協同運作的營養素，幫助我們的鈣利用率更上一層樓

像是「人可和海藻鈣蕎麥D3」就含有日本製造的【納豆萃取維生素K2】，有促進骨質鈣化的效果，讓補鈣更有效率；另外【法國酪蛋白磷酸胜肽(CPP)】，可幫助鈣的溶解吸收，內含的蛋白質還能幫助肌肉生長、發育。

結合「海藻鈣、蕎麥D3、納豆萃取K2、酪蛋白CPP」等成分，讓人可和【海藻鈣蕎麥D3】就像組了一隻補鈣黃金球隊一樣，幫助我們把「鈣利用率」提高到全新的層次，用高效的方式幫我們補鈣~

 ◆小結◆

吃了「人可和海藻鈣蕎麥D3」一段時間後，在行動力方面特別有感。不管是運動跨步時的輕巧感、或是日常步行都明顯感覺更輕鬆～現在全家出去玩、跟朋友逛街時都更能走了！

膠囊狀的設計，吃起來也非常方便、完全沒有異味，搭配人可和買10送5的優惠專案，一顆只要$6，實在很划算～

除了透過每週固定的運動和飲食外，很推薦大家再搭配每天3-4顆的「人可和海藻鈣蕎麥D3」，來補充日常攝取不足的鈣質以及其他營養素，一起來保養行動力

人可和海藻鈣蕎麥D3：http://bit.ly/41cwLhp

人可和也有提供免費營養師線上諮詢服務，想詢問個人的狀況適不適合吃、怎麼吃，有任何健康或飲食相關問題

都可以透過免付費電話0800-556-108來詢問，也可以加入人可和官方LINE@或是到人可和粉專私訊，和營養師免費諮詢哦～

/邀稿/

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