母乳▍職場媽媽母乳實戰分享(3)－媽媽篇 @ :*‧°★*Miss Lulu 的幸福紀事:*‧°★*

上次和大家分享過實用的工具（>>職場媽媽母乳實戰分享(1)－工具篇<<）

以及如何幫寶寶調整喝奶作息（>>職場媽媽母乳實戰分享(2)－寶寶篇<<），這次就是媽媽的部分囉～

回到職場第一件事，請妳這樣做

主動告知主管&同事

根據《性別工作平等法》規定，受僱者如有1歲以下子女需親自哺乳，僱主應每天另給2次有薪哺乳時間，每次最高30分鐘。未滿3歲的子女，可向雇主要求減少工作時間1小時，但不得要求報酬。

所以哺乳權也是受到法令保障的哦

雖然不確定公司主管知不知道性別平等法的規定，不過他們都很支持我餵母乳，而且公司也有專用的哺集乳室，可說是讓我持續哺乳的關鍵因素(目前已經餵了11M囉~持續哺乳中)

在這緊湊的30分鐘內，要包含擺放工具、寬衣解帶、分裝母乳、收拾環境，真正集乳的時間大概只有15-20分，所以理想狀態就是得到主管&同事的諒解

所以一復職就要告知主管和職務代理人自己打算哺乳，每天兩次、每次大約30分鐘，請同事們多多包涵才是上策～

預存母奶

如果妳會希望回到職場，還是可以讓寶寶「全母乳」的話，在產假結束前一兩週，可能要辛苦些，讓身體產生一點「過度泌乳」的情況（如果可接受添加配方奶，也可以不用先存奶）。

做法在寶寶喝奶的同時，另一邊用手動吸乳器額外擠出部份母乳，一開始時先不用擠太多，可能10-20CC就停，接著再讓寶寶吸，讓身體習慣性製造較多的奶。

然後就把一整天存下來的奶放到母乳袋當中保存，一天存個100CC

就可以撐過剛開始上班的前兩、三天囉～

關於奶量

生活方式轉變而產生的壓力，往往也會反映在奶量上，所以前1、2週不但是工作適應期，也是哺乳磨合期，先不要太在意擠出的奶量問題。

回到工作崗位後，只要固定4小時擠一次，擠出來的量和寶寶所喝的量是剛好符合的唷（很神奇）。所以上班後力行固定擠奶的習慣，奶量不是重點，重點是按時擠

擠奶時段怎麼調

先記住基本原則上班才瓶餵，下班全親餵

之前看過泌乳顧問(>>哺乳門診是什麼---看診經驗分享~<<)，是比較建議這樣的方式，除了能夠刺激身體持續分泌乳汁，媽媽也比較不會有塞奶的問題（畢竟上班時集乳，吸不乾淨的機率也蠻高的）。

雖然也有看過一些網友全瓶餵也可以餵到一年的，不過我自己是比較喜歡親餵的親密感，再加上可以少洗一些瓶瓶罐罐，所以我還蠻喜歡這樣的模式

基本上是見仁見智，要看媽媽自己的習慣～

至於擠奶時段該怎麼調配呢？

我一開始的擠奶時段是：7:00－11:00－15:00

其實大多媽媽的時段都會差不多，為了避免「強碰」就調整成7:15─11:30─16:00，這樣一來就比較不會和其他媽媽時間卡在一起了。

晚上回家後就是全親餵，大概8點餵一次，10點睡前再final一次（基本上都是奶睡，如果媽媽們有潔牙疑慮的話，也可以餵完後進行簡單的清潔）

其他經驗分享

►MC來了奶量會變少?

Lulu一直餵到昕王子10個多月了，MC才來報到，但我覺得擠出的奶量沒有太大差別耶，基本上就是看體質，但擠奶的時候子宮會悶悶的，親餵的時候悶痛感更明顯，但沒有生理痛那麼嚴重，可能是哺乳造成的子宮收縮痛吧

►關於奶陣

這個詞很妙，一開始我以為是類似孫子兵法的東西，後來體驗了之後才明白這是什麼

簡言之奶陣就是「瞬間脹奶」的一種生理現象(感覺又可以寫一篇文章了)

這種生理現象可以讓奶水瞬間全部衝到胸部前端，讓寶寶一吸就有噴乳反射，一下子可以喝到大量奶水，而奶陣一來就是兩邊胸部一起來，所以前面才會建議使用雙邊吸乳器，增加集乳效率。

我的經驗是，親餵的時候，昕大概吸個1分鐘就可以有奶陣，

如果是吸乳器的話，會比較久一點，大概需要2分鐘左右～

刺激奶陣有很多種手法，這邊我就不贅述（總之就是輕柔地刺激妳的咪咪頭就是了），只能說自從我使用Avent電動吸乳器之後，就完全不需要再手動刺激奶陣了，因為它的促乳模式，很輕鬆就可以透過短促的刺激乳房，讓身體感覺到寶寶要喝奶了，接著引發奶陣，所以真心推薦給大家這台吸乳器哦（雖然價錢比較不可愛啦）